1. 常吃宵夜 . 會得胃癌 . 因為胃得不到休息
2. 一個星期只能吃四顆蛋 . 吃太多 . 對身體不好
3. 雞屁股含有致癌物 , 不要吃較好
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念 . 應是飯前吃水果
5. 女生月經來時 . 不要喝綠茶 . 反正茶類的不要喝就對了 . 多吃可以補血的東西
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖 . 也不要喝太多
7. 空腹時不要吃蕃茄 , 最好飯後吃
8. 早上醒來 . 先喝一杯水 . 預防結石
9. 睡前三小時不要吃東西 . 會胖
10. 少喝奶茶 . 因為高熱量 . 高油 . 沒有營養價值可言 . 長期飲用 . 易罹患高血壓 . 糖尿病 . 等疾病
11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用
12. 遠離充電座 . 人體應遠離 30 公分以上 . 切忌放在床邊
13. 天天喝水八大杯
14. 每天十杯水 . 膀胱癌不會來
15. 白天多喝水 . 晚上少喝水
16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡 . 喝太多易導致失眠 , 胃痛
17. 多油脂的食物少吃 . 因為得花 5~7 小時去消化 , 並使腦中血液集中到腸胃 . 易昏昏欲睡
18. 下午五點後 . 大餐少少吃 , 因為五點後身體不需那麼多能量
19. 10 種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜
低脂牛奶、雞肉、櫻桃
20. 睡眠不足會變笨 , 一天須八小時睡眠 , 有午睡習慣較不會老
21. 最佳睡眠時間是在晚上 10 點 ~ 清晨 6 點
22. 每天喝酒不要超過一杯 , 因為酒精會抑制製造抗體的 B 細胞 , 增加細菌感染的機會
23. 服用膠囊應以冷水吞服 ( 可以第一個吃 ), 睡前 30 分先服葯 , 忌立即躺下
24. 酸梅具防止老化作用 , 青春永駐 ; 肝火有毛病者宜多食用
25. 掉髮因素 : 熬夜 , 壓力 , 菸酒 , 香雞排 . 麻辣鍋 . 油膩食物 . 調味過重的料理
26. 幫助頭髮生長 : 多食用包心菜 , 蛋 . 豆類 ; 少吃甜食 ( 尤其是果糖 )
27. 每天一杯檸檬汁 , 柳橙汁 . 不但可以美白還可以淡化黑斑
28. 蘋果 : 機車族 , 癮君子 , 家庭主婦的常備良葯 , 一天一顆 , 才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29. 抽菸又吃維他命 (B 胡蘿蔔素 -A 維他命的一種 ), 會致癌 , 儘早戒菸 . 才是最健康的做法
30. 女性不宜喝茶的五個時期 : 月經來時 , 孕婦 , 臨產前 . 生產完後 , 更年期
31. 抽菸 , 關係最大的是肺癌 , 唇癌 , 舌癌 , 喉癌 , 食道癌 , 也與膀胱癌有關
32. 飲酒導致肝硬化 . 引發肝癌
33. 吃檳榔會導致口腔纖維化 , 口腔癌
34. 食物過於精細 , 缺乏纖維 ; 含大量脂肪 , 尤其是膽固醇會引發胃癌
35. 食物過於粗糙 , 營養不足時導致食道癌 , 胃癌
36. 食品中的黃麴毒素 . 亞硝酸類物皆具有致癌性
37. 不抽菸 . 拒吸二手菸
38. 適量飲酒 , 不拚酒 . 不醉酒
39. 減少食用鹽腌 . 煙薰 , 燒烤的食物
40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42. 每天攝取均衡的飲食 , 不過量
43. 維持理想體重 . 不過胖
44. 保持規律的生活與運動
45. 保持輕鬆愉快的心情
46. 正確飲食習慣 : 早上吃的像皇帝 , 中午吃的像平民 , 晚上吃的像乞丐
吃的叮嚀
